Vitamin B12 एक बहुत जरूरी विटामिन है जो ब्लड सेल्स बनाने, एनर्जी मेंटेन करने और नर्व्स हेल्दी रखने में मदद करता है। इसकी कमी से शरीर और दिमाग दोनों पर असर पड़ता है।
Vitamin B12 की कमी से होने वाली समस्याएं :
Vitamin B12 की कमी से आपको बहुत सी समस्याएं हो सकती हैं जैसे –
- आपको थकान और कमजोरी महसूस होना।
- चक्कर आना या बेचैनी होना।
- यादाश्त में कमी होना।
- सांस लेने में दिक्कत या तेज धड़कन होना।
- एनीमिया (रक्त की कमी)
Vitamin B12 की कमी के कारण :
- खाने में कमी।
- कुछ लोगों का पेट B12 को एब्जॉर्ब नहीं कर पाता है।
- पेट की बीमारियां।
- आयु के साथ एब्जॉरपशन कम होने लगता है।
- डायबिटीज की दवाइयां लेने से भी विटामिन B12 की कमी हो जाती है।
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Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए कुछ ड्रिंक्स :
- गाजर और चुकंदर का जूस पीकर करें विटामिन B12 की कमी
यह जूस हमारी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। यह हमारे शरीर में खून बढ़ाने और थकान को दूर करने और त्वचा को निखारने में मदद करता है। यदि आप B12 की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो रोजाना इस जूस का सेवन अवश्य करें।
- आंवले का जूस होगा बहुत लाभकारी
आंवले का जूस विटामिन C से भरपूर होता है, जो हमारे शरीर में आयरन और B12 के एब्जॉरपशन को बेहतर बनाता है। यह जूस शरीर में खून की गुणवत्ता को बढ़ाता है और हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। रोजाना इस जूस का सेवन करने से B12 की कमी में लाभ मिलता है।
- Vitamin B12 की कमी को दूर करने के लिए पिए दूध
दूध में B12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह बी12 का प्रभावी और प्राकृतिक स्रोत है। यह हमारे शरीर में खून बनाने और नसों को मजबूत बनाने में मदद करता है।रोजाना दूध पीने से विटामिन B12 की कमी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
विटामिन B12 की कमी को जल्दी दूर करने के लिए इन ड्रिंक्स को अपने डाइट प्लान में जरूर शामिल करें।
